Бодибилдинг добавки и таблетки, которые работают и те, которые растрачивают свои наличные деньги, для мужчин, женщин и подростков

Posted on

Есть целый ряд пищевых добавок, используемых для мужского и женского бодибилдинга. Я не специалист в этой области, но мое ограниченное знание предполагает, что некоторые добавки являются успешными, а другая трата денежных средств или потенциально даже вредно. Бодибилдинг пищевых добавок может быть доступен в каждом магазине здоровой пищи, и большинство спортивных залов. Могут ли они работать? Являются ли они безопасны? Может возникнуть серьезная болезнь от их использования?

Выгода

Это никогда не слишком поздно , чтобы начать заниматься бодибилдингом. Пожилые люди , которые «насос железо» , даже всего лишь два часа в неделю можно нарастить мышечную массу и силу при обрезке жира.
Вот обзор дополнения культуризма: Силовые тренировки способствуют уровням тестостерона и гормона роста – гормоны , связанным с повышенной мышечной массой и функцией.

Finest бодибилдинг добавки с мощными признаки того, что они работают для людей:

Вам нужно будет потреблять достаточное количество белка при каждом приеме пищи в день, чтобы поддерживать мышцы в своих лучших проявлениях.

Креатин имеет максимальное исследование , чтобы поддержать его использование в бодибилдинге, в том числе и в подростковом возрасте. Однако безопасность креатина в подростковом бодибилдинге не была полностью оценена и существует опасение , стресс на почки и печень , если слишком высокая доза питания используется. Креатин работает , чтобы получить девушку. Он работает лучше с нормальным весом подъема рутиной. Это недорогой бодибилдинг пищевая добавка. в состоянии купить его в виде порошка , в виде капсул. Доза составляет приблизительно от 1 до 5 г в день , и пропуская через день или 2 в неделю рекомендуется.

Белок молочной сыворотки и соевый белок , белковые добавки эффективны для бодибилдинга у мужчин и женщин. Питание сывороточного протеина строит мышечную массу , даже если молочный продукт принимается на следующий день после тренировки сессии.

Бодибилдинг добавка с умеренным доказательством эффективности:

Аминокислоты – человек аминокислоты могут быть полезны, но почему бы не взять всю белковую добавку со всеми аминокислотами?
ВСАА являются разветвленной цепью аминокислот.
Карнитин помогает повысить физическую энергию

Бодибилдинг добавки с небольшим количеством доказательства они функционируют:

Бор минерал
Холин является хорошим ум бустер и метил – донор, однако, мало исследований о его эффективности в бодибилдинге.
Хром часто доступны , как пиколинат хрома
Dibencozide
феруловой кислоты
гамма – оризанол
триглицериды со средней цепью
рибоза является формой сахарного
порошка набирают вес , если они не содержат белка
Смилакс химикаты

Бодибилдинг добавки без признаков эффективности:

Не Эфедра больше не доступны через счетчик.
Йохимбин является алкалоид экстракт из травы йохимбе. Эта трава или травяной настой увеличивает сердцебиение и может вызвать проблемы ритма сердца в больших дозах.

Q. Как вы рекомендуете LJ100 для эректильной дисфункции, и я предполагаю , что Passion Rx с Yohimbe ровно то же самое, я заинтересован в ваших идей относительно использования этих продуктов для наращивания мышечной массы?

A. Я не считаю , Тонгкат али или афродизиака травяные пищевые добавки, такие как йохимбе, являются эффективными для наращивания мышечной массы или легкой атлетике.

Crazybulk Dbal Buy Now

Упаковка и маркировка неточности

Некоторые растительные и пищевые добавки проанализированных исследователями в 2017 году содержатся ингредиенты, которые различались в списке в их этикетках. Бодибилдинг и потеря веса добавок, в частности, как правило, содержат компоненты, не перечисленные на их упаковке. Некоторые из этих бодибилдинг пищевых добавок являются анаболическими анаболическими стероидами, которые могут вызвать значительное повреждение печени.

Нелегальная продать на внебиржевом вершины, DMAA

DMAA, который наиболее часто используется в пищевых добавок, обещающих снижение веса, наращивания мышечной массы и улучшения спортивных результатов – может повысить кровяное давление и может привести к сердечному приступу, одышка и ужесточение груди. Стимулятор может быть особенно опасным, когда в сочетании с кофеином.

Бодибилдинг Гормоны

Не Андростендион больше не доступен как внебиржевой пищевой добавки
DHEA вряд ли будет полезным для любого значимого уровня и нежелательные эффекты, такие как выпадение волос, являются нежелательными.
Pregnenolone может привести к нарушению сердечного ритма при использовании в избытке
тестостерона доступен по рецепту врача.

Бодибилдинг продукты , которые имеют стероиды или стероидные-подобные вещества могут вызвать значительные риски для здоровья. Анаболические стероиды {может вызвать повреждение печени, акне, выпадение волос, колебания настроения, агрессивность и депрессии. привести к повреждению почек, инфаркт миокарда, инсульт, эмболия легочной артерии (сгустков крови в легких), и тромбоз глубоких вен (сгустков крови , которые происходят в венах глубоко в теле).

Я прочитал в журнале бодибилдингу , что DHEA является анаболическим стероидом и является полезным для увеличения мышц. Это отличный совет?

Там в минимальном доказательство того, что DHEA добавка повышения мышечной массы, и даже когда они делают, побочные эффекты весьма неприятны от доз, которые необходимы.

Бодибилдинг диета в межсезонье – питание

В течение межсезонья, если не конкурс боди-билдинга не планируется, это выгодно, чтобы получить культурист быть в положительном энергетическом балансе для того, чтобы дополнительная энергия может быть получена для мышечного анаболизма. Кроме того, во время межсезонья, достаточное количество белка должно быть доступным, чтобы дать аминокислоты для синтеза белка. За 6-12 недель до конкурса, культуристы пытаются сохранить мышечную массу и уменьшить жировые отложения до очень низкого уровня. В течение фазы предварительного конкурса, культурист должен быть отрицательный энергетический баланс для того, чтобы жир тела может быть окисленным. Кроме того, на стадии предварительного конкурса, потребление белка должно быть достаточным, чтобы сохранить мышечную массу. Относительно большое потребление белка (примерно 30 процентов от потребления энергии) снижает мышечную массу снижение по отношению к пониженному потреблению белка (примерно 15% от потребления энергии) при ограничении энергии. Выше, потребление белка будет также поставлять сравнительно большой термический эффект, который может помочь в снижении потери жировых отложений. В любом межсезонье и заранее конкурс этапах, адекватный рацион углеводы должны поступать в организме (55-60% от общего потребления энергии), так что интенсивность тренировок может быть сохранена. Пищевые жиры должны составлять 15-20% от {межсезонья и до конкурса диет кузовных. Потребление белка / аминокислот и углеводов непосредственно до и после тренировки может увеличить синтез белка, мышечного гликогена ресинтез и уменьшить деградацию белка. Выше, потребление белка будет также поставлять сравнительно большой термический эффект, который может помочь в снижении потери жировых отложений. В любом межсезонье и заранее конкурс этапах, адекватный рацион углеводы должны поступать в организме (55-60% от общего потребления энергии), так что интенсивность тренировок может быть сохранена. Пищевые жиры должны составлять 15-20% от {межсезонья и до конкурса диет кузовных. Потребление белка / аминокислот и углеводов непосредственно до и после тренировки может увеличить синтез белка, мышечного гликогена ресинтез и уменьшить деградацию белка. Выше, потребление белка будет также поставлять сравнительно большой термический эффект, который может помочь в снижении потери жировых отложений. В любом межсезонье и заранее конкурс этапах, адекватный рацион углеводы должны поступать в организме (55-60% от общего потребления энергии), так что интенсивность тренировок может быть сохранена. Пищевые жиры должны составлять 15-20% от {межсезонья и до конкурса диет кузовных. Потребление белка / аминокислот и углеводов непосредственно до и после тренировки может увеличить синтез белка, мышечного гликогена ресинтез и уменьшить деградацию белка. Пищевые жиры должны составлять 15-20% от {межсезонья и до конкурса диет кузовных. Потребление белка / аминокислот и углеводов непосредственно до и после тренировки может увеличить синтез белка, мышечного гликогена ресинтез и уменьшить деградацию белка. Пищевые жиры должны составлять 15-20% от {межсезонья и до конкурса диет кузовных. Потребление белка / аминокислот и углеводов непосредственно до и после тренировки может увеличить синтез белка, мышечного гликогена ресинтез и уменьшить деградацию белка.

Гимнастика перед потреблением белка позволяет более широко использовать диетические белковые полученные аминокислоты для де Novo синтеза белка мышц в молодых и пожилых мужчинах.

Бананы , как хорошо, или даже лучше, чем напитки спортивные напитки с точки зрения энергии и производительности.

Американский журнал клинического питания 2017. Потребление целых яиц способствует большей стимуляции синтеза белка postexercise мышц , чем проглатывания isonitrogenous количества яичных белков у молодых парней. Целые яйца лучше , чем яичные белки для производства мышц после тренировки. Исследователи из Университета штата Иллинойс сообщают , что белок содержится в цельном зерне (например, желтки) гораздо лучше интегрирован в мышцы после тренировки по сравнению с только яичным белком.

Testo max Review buy now

Сопротивление Обучение – Exercise

Скелетная мышечная ткань более чувствительна к хроническим и острым стрессам , связанным с обучением сопротивления. Эти ответы зависят от структуры действия сопротивления (т.е. частоты, нагрузки и поиска) в дополнение к тренерской истории людей , вовлеченных. Есть гистохимические и биохимические данные , которые свидетельствуют о том , что обучение сопротивления изменяет экспрессию миозина тяжелых цепей (MHCs). { В частности, хроническое воздействие типа активности бодибилдингу и пауэрлифтингу производит сдвиг в сторону изоформ MHC I и IIb, соответственно.
Гимнастика с тяжелыми весами может вызвать стресс , чтобы создать из глаз, особенно если улич сохранить свое дыхание, они оказывают. Хотя возможные последствия добавленного давления не ясны, люди со всей глаукома упражнения с некоторой осторожностью.

строительство тела программы

Хотя программа бодибилдинг имеет важное значение для людей, которые серьезно относятся наращивания мышечной массы, обычный человек не должен придерживаться определенной программы или подпрограммы. Три раза в неделю в тренажерном зале в течение 30 минут или около того могут быть эффективными во многих людей.

Вопросов

Q. Есть ли повысить HGH бодибилдингу на женщину? Что бодибилдинг добавки вы рекомендуете?

А. Вполне вероятно , что гормон роста, человеческий гормон роста кадров может временно повысить бодибилдинг мышечной массы, но риски могут быть серьезными и контрпродуктивным в долгосрочной перспективе. Наиболее эффективные бодибилдинг пищевые добавки , которые я знаком с являются креатин и протеиновые добавки, и они бодибилдинг продукты я бы использовать , если бы я был заинтересован в дополнительной массе.

HGH X2 Review buy now

Q. Как вы думаете , пальметто, альфа – липоевая кислота и коэнзим Q10 полезны в бодибилдинге?

A. Я сомневаюсь в этом. Я до сих пор думаю , что протеин и креатин добавки являются лучшим выбором.

Какой вид женьшеня, по вашему мнению является наиболее полезным для обучения веса и бодибилдингу фитнесу, китайский или корейский женьшень, или Eleuthero ( «Сибирский женьшень»), для {повышения энергии и выносливости, сохраняя анаболические гормоны, и т.д ..?

Я действительно не думаю , что с помощью женьшень полезно для бодибилдинга упражнений. Я бы больше сосредоточиться на креатин, протеин, а также гораздо более успешным методом обучения веса. Вполне возможно , что высокие уровни женьшень действительно может быть контрпродуктивным , поскольку женьшень может поднять температуру тела, вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и , возможно , бессонница.

Я среди ведущих мировых специалистов по естественным бодибилдингу для мужчин старше 40 лет (а также является лучшим естественным культурист в мире старше 50 лет). Я получил книгу из под названием «Закон Берка,» Новая Парадигма Фитнес для зрелых мужчин. У меня также есть компакт-диск с одинаковым названием.

Мне было интересно, есть ли шанс необходимости задействовать в индустрии бодибилдинга. Недавно я сделал несколько впечатляющих успехов по тяжелой атлетике, используя только поливитамины без этих высоких цен добавок, продаваемых в бодибилдинг журналов. Я хотел показать, что вам не нужно тратить десятки тысяч долларов, чтобы получить результаты. Мне нужно связаться с вами, так как я использовал MultiVit Rx в моем 3 месяца наращиванием. Я все измерения бодибилдингу, описательной и фотографии до того и после того. Это может быть отличным способом, чтобы увеличить экспозицию, если вам будет интересно.

Re: натуральный эстроген-блокаторы для обоих мужчин бодибилдеров. Я хотел бы получить общее мнение о концепции бодибилдеров, использующих продукты, которые, как сообщается, природные (предположительно) эстроген-блокаторы; товары, такие как Chrysin, ди-indolylmethane / Индол-3-карбинол, или конкретный продукт марки, известный как 6-оксо. Я не только спрашивать о верите ли вы, что они работают или не работают, но я хочу, чтобы понять, как вы чувствуете об идее ингибирования ароматизации мужского тела тестостерона в эстроген? Есть моменты, когда это является допустимым, что нужно сделать или фантастическая идея в остальном здоровых относительно молодых мужчин? (Для пожилых парней или культуристов, которые используют стероиды, за исключением, эти случаи данность я думаю). Просто интересно, как вы чувствуете по поводу мысли -assuming работы товаров.
Я не изучал тему естественных эстрогенов блокаторов для мужчин бодибилдеров подробно , однако, основываясь на моем ограниченном обзоре исследований, я не верю , что этот метод стоит.

Каково Ваше мнение о Гликоциамин, предполагается, что предшественник креатина моногидрата и большой для роста мышц?
Я на самом деле не имеют твердое мнение по этому конкретному питательного все же, я надеюсь , что больше исследований.

Crazybulk Dbal Buy Now