suplementos para fortalecer los músculos y las píldoras que el trabajo y los que hacen perder dinero, para los hombres, mujeres y adolescentes

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Hay una serie de suplementos utilizados para la estimulación femenina y masculina. No soy una autoridad en este campo, pero mi limitado conocimiento indica que varios suplementos tienen éxito, mientras que otros son una pérdida de dinero en efectivo o potencialmente incluso perjudiciales. Cuerpo construcción de suplementos nutricionales puede estar disponible en todas las tiendas de alimentos saludables y muchos gimnasios. ¿Pueden trabajar? ¿Son seguros? Puede producirse una enfermedad grave de su uso?

Beneficio

Nunca es demasiado tarde para comenzar el culturismo. Las personas mayores que “la bomba de hierro”, incluso tan poco como dos horas a la semana puede aumentar la masa muscular y la fuerza, mientras que el recorte de la grasa.
He aquí una reseña suplemento de culturismo: El entrenamiento de fuerza aumenta los niveles de testosterona y hormona del crecimiento – hormonas asociadas con una mayor masa muscular y la función.

Mejores suplementos de culturismo con una fuerte evidencia de que trabajan para los hombres y las mujeres:

Hay que consumir cantidades suficientes de proteína en cada comida del día para mantener los músculos en su mejor momento.

La creatina tiene la mayoría de la investigación para apoyar su uso en el culturismo, incluso en los adolescentes. Sin embargo, la seguridad de la creatina en la estimulación adolescente no ha sido completamente evaluado y hay una preocupación de estrés en el hígado y los riñones si se usa una dosis demasiado alta de la creatina. La creatina trabaja para conseguir una mujer. Funciona mejor con un régimen regular de levantamiento de pesas. Es un órgano barata la construcción de suplemento nutricional. son capaces de comprarlo en forma de polvo en forma de cápsulas. La dosis es de aproximadamente 1 a 5 g al día y saltar uno o dos días se sugiere una semana.

La proteína de suero y proteína de soja son los suplementos de proteína de éxito para el culturismo en hombres y mujeres. Comer proteína de suero de leche aumenta la masa muscular, incluso si el producto lácteo se toma al día después de una sesión de entrenamiento.

Los suplementos de culturismo con moderada evidencia de la eficacia:

Los aminoácidos – aminoácidos humanos podrían ser útiles, pero ¿por qué no tomar todo un suplemento de proteína con todos los aminoácidos?
BCAA son rama aminoácidos de cadena.
La carnitina ayuda a mejorar la energía física

Los suplementos de culturismo con poca evidencia de que funcionen:

El boro es un mineral
colina es un fantástico estimulante cerebral y metilo donantes, sin embargo, poca investigación disponible sobre su eficacia en la construcción de la anatomía humana.
El cromo es a menudo accesible como picolinato de cromo
Dibencozide
ferúlico ácido
gamma orizanol
triglicéridos de cadena media
ribosa es una forma de azúcar
en polvo de ganancia de peso a menos que contengan proteínas
compuestos Smilax

Los suplementos de culturismo con ninguna evidencia de eficacia:

La efedra es no más accesible en el mostrador.
La yohimbina es un extracto alcaloide de la hierba yohimbe. Esta hierba o aumenta de extracto de hierbas latido del corazón y pueden causar problemas del ritmo cardíaco en dosis altas.

P. Como recomiendas LJ100 para la disfunción eréctil, y supongo que seguirán Passion Rx con Yohimbe para la misma cosa, estoy interesado en sus pensamientos con respecto a la utilización de estos productos para la construcción de músculo?

A. No creo Tongkat Ali o suplementos de hierbas ginseng, por ejemplo, la yohimbina, son eficaces para la construcción de músculo o el atletismo.

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Envasado y etiquetado inexactitudes

Algunos suplementos dietéticos y plantas medicinales analizadas por los investigadores en 2017 contenían ingredientes que diferían de la lista en sus etiquetas. Culturismo y suplementos para bajar de peso, sobre todo, a menudo contienen ingredientes que no figuren en sus envases. Algunos de los suplementos nutricionales de culturismo tienen los esteroides anabólicos no declaradas que pueden causar daño hepático sustancial.

Ilegal la venta sin receta médica, DMAA

DMAA que se utiliza con mayor frecuencia en los suplementos que prometen la pérdida de peso, desarrollo muscular y el desarrollo del rendimiento deportivo – puede aumentar la presión arterial y puede resultar en un ataque al corazón, dificultad para respirar y opresión en el pecho. El estimulante puede ser especialmente peligroso cuando se usa con cafeína.

Las hormonas de culturismo

Androstenediona ya no está disponible como un suplemento sobre el mostrador de
la DHEA no es probable que sea útil en cualquier grado sustancial y los efectos secundarios, como la pérdida del cabello, son indeseables.
Pregnenolona puede causar anormalidades en el ritmo del corazón cuando se usa en exceso de
testosterona está disponible con receta médica.

Productos de culturismo que tienen esteroides o productos químicos similares a los esteroides pueden dar lugar a riesgos de salud graves. puede causar daño hepático, el acné, caída del cabello, las fluctuaciones del estado de ánimo, agresividad, y la melancolía. Pueden {causar daño renal, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, embolia pulmonar (coágulos de sangre en los pulmones), y la trombosis venosa profunda (coágulos de sangre que se producen en las venas profundas en el cuerpo).

He leído en una revista de culturismo que la DHEA es un esteroide de culturismo y es ideal para aumentar la masa muscular. Es que un gran consejo?

Hay pocas pruebas de que los suplementos de DHEA aumentan la masa muscular, e incluso cuando lo hacen, los efectos secundarios son bastante desagradable en las dosis que no sean necesarios.

Culturismo dieta durante la temporada baja – la nutrición

A lo largo de la temporada baja cuando no hay competición de culturismo se pretende, es ventajosa para conseguir un culturista para mantener el equilibrio de energía positiva para que la energía adicional está disponible para el anabolismo muscular. Además, a lo largo de la temporada baja, la proteína adecuada tiene que estar disponible para proporcionar aminoácidos para la síntesis de proteínas. Durante 6-12 semanas antes de la competencia, los constructores del cuerpo tratan de mantener la masa muscular y reducir la grasa corporal a niveles bastante bajos. A lo largo de la etapa de pre-concurso, el culturista debe estar en balance negativo de energía de modo que la grasa corporal puede ser oxidado. Además, durante la fase de pre-concurso, el consumo de proteínas debe ser suficiente para mantener la masa muscular. Una ingesta de proteínas relativamente alto (aproximadamente 30% del consumo de energía) reduce magra reducción de la masa con respecto a un producto de la proteína reducida (aproximadamente 15 por ciento del consumo de energía) durante la restricción de energía. El mayor consumo de proteínas también suministrará una comparativamente gran efecto térmico que puede ayudar en la reducción de la grasa corporal. En las fases tanto el fuera de temporada y pre-concurso, suficiente carbohidratos de la dieta debe ser ingerido (55-60% de la ingesta total de energía) de modo que la intensidad del entrenamiento se puede mantener. por ciento de las dietas fuera de temporada y pre-concurso de los constructores del cuerpo humano. El consumo de aminoácidos de proteínas y carbohidratos inmediatamente antes y después de las sesiones de entrenamiento puede aumentar la síntesis de proteínas, resíntesis de glucógeno muscular y reducir la degradación de proteínas. El mayor consumo de proteínas también suministrará una comparativamente gran efecto térmico que puede ayudar en la reducción de la grasa corporal. En las fases tanto el fuera de temporada y pre-concurso, suficiente carbohidratos de la dieta debe ser ingerido (55-60% de la ingesta total de energía) de modo que la intensidad del entrenamiento se puede mantener. por ciento de las dietas fuera de temporada y pre-concurso de los constructores del cuerpo humano. El consumo de aminoácidos de proteínas y carbohidratos inmediatamente antes y después de las sesiones de entrenamiento puede aumentar la síntesis de proteínas, resíntesis de glucógeno muscular y reducir la degradación de proteínas. El mayor consumo de proteínas también suministrará una comparativamente gran efecto térmico que puede ayudar en la reducción de la grasa corporal. En las fases tanto el fuera de temporada y pre-concurso, suficiente carbohidratos de la dieta debe ser ingerido (55-60% de la ingesta total de energía) de modo que la intensidad del entrenamiento se puede mantener. por ciento de las dietas fuera de temporada y pre-concurso de los constructores del cuerpo humano. El consumo de aminoácidos de proteínas y carbohidratos inmediatamente antes y después de las sesiones de entrenamiento puede aumentar la síntesis de proteínas, resíntesis de glucógeno muscular y reducir la degradación de proteínas. fuera de temporada y las dietas pre-concurso. El consumo de aminoácidos de proteínas y carbohidratos inmediatamente antes y después de las sesiones de entrenamiento puede aumentar la síntesis de proteínas, resíntesis de glucógeno muscular y reducir la degradación de proteínas. fuera de temporada y las dietas pre-concurso. El consumo de aminoácidos de proteínas y carbohidratos inmediatamente antes y después de las sesiones de entrenamiento puede aumentar la síntesis de proteínas, resíntesis de glucógeno muscular y reducir la degradación de proteínas.

El ejercicio antes de la ingesta de proteínas permite un mayor uso de derivados de proteínas aminoácidos dietéticos tales como la síntesis de proteínas de novo muscular, tanto en hombres jóvenes y de edad avanzada.

Los plátanos son tan buenos, o incluso mejor, que las bebidas bebidas deportivas relativas a la electricidad y el rendimiento.

American Journal of Clinical Nutrition 2017. El consumo de huevos enteros promueve una mejor estimulación de la síntesis de proteínas musculares después del ejercicio en comparación con la ingestión de cantidades isonitrogenadas de claras de huevo en chicos jóvenes. Huevos enteros son mejores que las claras de huevo para producir muscular después del ejercicio. Investigadores de la Universidad de Illinois informan que proteína que se encuentra en granos enteros (como las yemas) está mucho mejor integrado en el músculo después del ejercicio en comparación con sólo la proteína de clara de huevo.

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El entrenamiento de resistencia – Ejercicio

tejido del músculo esquelético es más sensible a las tensiones agudas y crónicas asociadas con entrenamiento de resistencia. Estas respuestas están afectadas por la estructura de la actividad de la resistencia (es decir, la frecuencia, la carga y recuperación), además de la historia de la formación de las personas involucradas. Existen datos histoquímicos y bioquímicos que indican que el entrenamiento de resistencia cambia la expresión de cadenas pesadas de miosina (MHCs). {Específicamente, la exposición crónica a culturismo y levantamiento de potencia la actividad de tipo genera los cambios que implican las isoformas de MHC I y IIb, respectivamente.
Trabajo con pesas pesadas podría conducir a la presión se acumule en los ojos, especialmente si los deportistas contienen la respiración porque ejercen. A pesar de las posibles consecuencias de la presión añadida no están claras, las personas con glaucoma de todo el ejercicio con cierta cautela.

programa de creación de cuerpo

Aunque un programa de musculación es esencial para las personas que son serios acerca de la construcción de músculo, la persona común y corriente no tiene que cumplir con un programa o rutina específica. Tres veces a la semana en el gimnasio durante 30 minutos más o menos pueden tener éxito en una gran cantidad de hombres y mujeres.

preguntas

P. ¿HGH mejorar culturismo en una mujer? Lo que los suplementos del edificio del cuerpo se recomienda?

R. Es posible que la HGH, inyecciones de la hormona de crecimiento humano podría mejorar temporalmente la masa muscular culturismo, pero los riesgos pueden ser graves y contraproducente en el largo plazo. Los mejores suplementos nutricionales del edificio del cuerpo que estoy familiarizado con los suplementos son alimento y proteínas, y son los productos de culturismo, lo usaría si hubiera estado interesado en más grueso.

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P. ¿Usted cree que la palma enana americana, ácido alfa lipoico y CoQ10 son útiles en el culturismo?

A. Lo dudo. Todavía pienso suplementos de creatina y proteínas son las mejores opciones.

¿Qué forma de ginseng se cree que es más útil para la pérdida de peso y bodybuildingfostering energía y la resistencia, el mantenimiento de las hormonas anabólicas, etc ..?

No creo que el uso de ginseng es útil para el ejercicio de musculación. Me concentraría más en la creatina, proteína, y también un método de entrenamiento con pesas mucho más eficaz. Es posible que altas dosis de ginseng en realidad podría ser contraproducente ya que el ginseng puede elevar la temperatura corporal, causar aumento del ritmo cardíaco y, posiblemente, el insomnio.

Estoy entre las principales autoridades mundiales en el culturismo natural para los hombres mayores de 40 años (además de ser el mejor culturista natural de la tierra más de 50). Tengo un libro llamado, “La ley de Burke,” Un nuevo paradigma de la aptitud para el Hombre maduro. Además, tengo un CD del título idéntico.

Me preguntaba si había una posibilidad de querer aprovechar la industria del culturismo. Recientemente he realizado algunos avances impresionantes pesas usando solamente un multivitamínico sin esos suplementos de alto precio anunciado de las revistas del edificio del cuerpo. Quería demostrar que usted no tiene que gastar cientos de dólares para conseguir efectos. Tenía que ponerse en contacto con usted porque yo solía Multivit Rx dentro de mi 3 meses acumulación. Tengo todas las mediciones de culturismo, la historia, y las fotografías de antes y después. Esto puede ser una gran manera de aumentar la exposición en caso de que estaría interesado.

Re: bloqueadores de estrógenos naturales, tanto para los culturistas masculinos. Me gustaría obtener su opinión general sobre el concepto de culturistas que utilizan productos de los que se informa a ser naturales (supuestamente) bloqueadores de estrógenos; bienes como crisina, el diindolilmetano / indol-3-carbinol, o un producto de marca en particular conocida como 6-oxo. No estoy preguntando si usted piensa que funcionan o no funcionan, pero lo que necesita saber cómo se siente acerca de la noción de inhibir la aromatización del cuerpo masculino de la testosterona en estrógenos? ¿Hay momentos en que es una cosa legítima que hacer o una idea fantástica en el relativamente joven de sexo masculino por lo demás sanos? (Excepto para los chicos mayores o en los culturistas que usan esteroides, estos casos son un hecho, creo). Sólo me preguntaba cómo se siente sobre el pensamiento -supposing los productos hacen el trabajo.
No he investigado el tema de los bloqueadores de estrógeno natural para los culturistas masculinos en detalle, pero, de acuerdo con mi evaluación limitada de investigación, no creo que este método es que vale la pena.

¿Cuál es su punto de vista sobre glycocyamine, se supone que debe convertirse en un precursor de la creatina monohidrato y bueno para el desarrollo muscular?
Realmente no tengo una opinión sólida sobre este nutriente particular, sin embargo, yo estoy en espera de más investigaciones.

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